»диета на Джени Крейг
... идеята е отслабващите да не спазват постоянно в живота си един и същи режим, а успешно да се предвижват през различните етапи на диетата, за да могат да изградят цялостен подход за здравословен начин на живот.
Диетата, или по-скоро програвата, се състои от три елемента. Първият е храната: Целта на режима е да обучи отслабващите как да ядат по-малки порции, как да планират и приготвят здравословни ястия и как да избягват сериозните диетични грешки, когато се хранят навън или си позволяват „малко прегрешение“.
Вторият елемент е тялото: За да изгубите излишни килограми и за да имате дългосрочни успехи в отслабването, ключовият момент е да бъдете физически активни.
Третият елемент е умът: Позитивното мислене и социалните контакти с хора, които непрекъснато ви подкрепят, наистина помага. Макар и понякога да изглеждат странични, тези фактори подобряват мотивацията и правят отслабването по-приятно и лесно за почти всеки.
Какво смятат експертите
Повечето диетолози одобряват поне донякъде диетата на Джени Крейг, с изключение на предварително приготвените замразени храни. По този начин, според тях, се губи удоволствието от храната и реалната представа какво се съдържа в нея. А това би създало проблеми на отслабващите в дългосрочен аспект.
Ето защо експертите препоръчват да замените скучните замразени храни със свежи продукти, здравословни мазнини и крехки белтъчини.
Място за размисъл
Ако искате да свалите излишните килограми сравнително бързо, диетата на Джени Крейг може би е ключът към успешното отслабване. Тя е подходяща за хората, готови да се посветят на здравословен начин на живот и редовна физическа дейност.
източник:
dieti.info
Не е ли сънят първото, което жертвате, когато задачите ви станат твърде много? Ако е така, това е сигнал за тревога...
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
И най-сложната таблица няма да ви даде достатъчно точен ориентир...
