Какво да направим, за да увеличим кърмата
здраве.bg
Лактационната криза е временно намаляване на количеството на майчиното мляко. Тя е характерна за повечето майки. Причините са скоковете в растежа на детето и хормоналните промени в женския организъм. Първата криза може да настъпи през 3-4-та седмица след раждането, а след това да се повтаря на всеки 1,5-2 месеца. Няма място за притеснения – след няколко дни кърмата ви би следвало да се върне.
• Не дохранвайте детето си изкуствена храна – така с всеки път млякото ви ще става все по-малко. Вместо това хранете го толкова често, колкото то иска - дори това да става на всеки 15 минути. Колкото по-често вие поставяте детето до гърдите си, толкова повече мляко ще имате.
• Не залъгвайте детския апетит със сладка вода или чай.
• Забравете за домакинската работа и легнете с детето в леглото. Съблечете се, съблечете и детето. И двамата се нуждаете от контакт чрез кожата. Това стимулира произвеждането на хормоните, отговорни за лактацията. Затова прекарвайте така колкото се може по-дълго време.
• Изпивайте всеки ден най-малко около 2 л течности (без да броите супите).
• Всеки ден яжте нещо солено - например парче солена риба или порция ориз – те ще спомогнат за задържането на течностите в организма.
• Правете масаж на гръбначния си стълб в областта на гърдите или леки упражнения, които да го натоварят – това подобрява кръвообращението в гърдите и така способства за лактацията.
• Спете редовно и често се разхождайте на чист въздух.
Две “млечни” рецепти
Изберете тази, която ви е по вкуса.
Моркови с мляко
Две с. л. моркови се настъргват на ренде и се заливат с чаша мляко или сметана. Изпивайте дневно по 2 чаши.
Кимион със сметана
2 с.л. кимион се заливат с 2 чаши сметана и се задушават в керамичен съд с капак в слаба фурна за около 30-40 минути. Изпивайте по 1 чаша 1-2 пъти дневно.
Някои продукти доказано не само не прибавят допълнителни килограми, но и изгарят излишните мазнини.
или още един опит за рейтинг на най-здравословните продукти
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
